আত্মনির্ভরতা একঘেয়েমি কাটানোর মূল চাবিকাঠি

নিজেদের জীবনকে অর্থপূর্ণ মনে করা ব্যাক্তিদের একঘেয়েমি অনুভব করার সম্ভাবনা কম থাকে। সম্প্রতি আয়ারল্যান্ডের University of Limerick ও ইংল্যান্ডের University of Essex এর একদল গবেষক এই বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করে এই তথ্য পেয়েছেন। গবেষকরা আত্মনির্ভরশীলতা, জীবনের অর্থ এবং একঘেয়েমির মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে তিন রকম গবেষণার একটি সিরিজ পরিচালনা করেন, যেটি জার্নাল অফ সাইকোলজিক্যাল রিসার্চ-এ প্রকাশিত হয়েছে। 

একঘেয়েমি এমন একটি নেতিবাচক ধারণা, যখন লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা যা কিছু করছে তা অর্থহীন। একঘেয়েমি আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এই গবেষণার তিনটি সিরিজের প্রথমটি লিমেরিক বিশ্ববিদ্যালয়ের ৪৬ জন স্নাতক শিক্ষার্থীদের নিয়ে পরিচালিত হয়। এই গবেষণায় জানা যায়, যে ব্যক্তিরা নিজেরা নিজেদের প্রতি উচ্চ মাত্রায় সহানুভূতিশীল তাদের দৈনন্দিন জীবনে একঘেয়েমি অনুভব করার সম্ভাবনা কম থাকে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে নিজেদের প্রতি সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা তাদের জীবনের অর্থ বুঝতে সক্ষম হয় যার জন্য তারা একঘেয়েমি অনুভব করতে পারে না। 

প্রথম গবেষণার ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে গবেষকরা দ্বিতীয় গবেষণাটি পরিচালনা করেন। এই গবেষণায় ১৬৩ জন অংশগ্রহণকারীর ওপর করা হয় যাদের প্রত্যেকের বয়স ছিল ১৮ এর বেশি। দ্বিতীয় গবেষণায় আত্মনির্ভরশীলতা, জীবনের অর্থ অনুভব এবং একঘেয়েমির মধ্যে যোগসূত্র নিয়ে আরও নিশ্চিতভাবে অনুসন্ধান করা হয়েছে। এই গবেষণা থেকে জানা যায় আত্মনির্ভরশীলতা এবং একঘেয়েমির মধ্যে পরস্পর বিপরীত সম্পর্ক রয়েছে। এই গবেষণা থেকে আরও জানা যায়, জীবনের অর্থের উপলব্ধি একঘেয়েমির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গবেষকদের করা তৃতীয় গবেষণাটি থেকেও গবেষকরা একই তথ্য পেয়েছেন, যা প্রথম দুটি গবেষণার ফলাফলগুলিকে আরও জোরদার করেছে। ১৬৬ জন অংশগ্রহণকারীর ওপর করা এই গবেষণায়ও দেখা যায় যে, আত্মনির্ভরশীলতার  ক্ষণস্থায়ী অভিজ্ঞতাও একঘেয়েমির অনুভূতি হ্রাস করতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, জীবনের তাৎপর্য ও গুরুত্ব উপলব্ধি করার সাথে একঘেয়েমি বিপরীতভাবে সম্পর্কিত।

গবেষকরা মনে করেন এই গবেষণাটি যেহেতু শুধুমাত্র ইউরোপীয় সংস্কৃতির মানুষদের নিয়ে করা হয়েছে তাই ফলাফলের তারতম্য জানার জন্য তারা পৃথিবীর বিভিন্ন প্রান্তের বিভিন্ন সংস্কৃতির মানুষের ওপর এই গবেষণাটি করার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এই গবেষণাটি কোভিড-19 মহামারীর সময়ে করা হয়েছে এবং সেসময় একঘেয়েমির অভিজ্ঞতা বিশ্বব্যাপী বৃদ্ধি পেয়েছিল। গবেষকরা আরও তথ্য জানার জন্য কোভিড-19 মহামারীর পরবর্তী সময়ে আবারও একই উদ্দেশ্যে গবেষণার কথা বলেছেন।

পরিশেষে বলা যায়, একঘেয়েমির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং জীবনের অর্থ ও উদ্দেশ্য সম্পর্কে আমাদের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে আত্মনির্ভরশীলতার প্রয়োজন। স্বনির্ভরশীল মনোভাব গড়ে তোলার মাধ্যমে আমরা কেবল মানসিক সুস্থতা অনুভব করতে পারবো না বরং আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে আরও বেশি পরিপূর্ণতা খুঁজে পেতে পারি। আমাদের জীবনের উত্থান-পতন এর সময় একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে আত্মনির্ভরশীল মনোভাব একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে।

জান্নাতুল নাঈম চৌধুরী

তথ্যসূত্র

O’Dea, Muireann & Igou, Eric & Tilburg, Wijnand & Kinsella, Elaine. (2022). Self-compassion predicts less boredom: The role of meaning in life. Personality and Individual Differences. 186. 111360. https://doi.org/10.1016/j.paid.2021.111360