গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস এর ঝুঁকি কমাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

সম্প্রতি BMC Public Health এর এক গবেষণায় গবেষকরা ৪০,০০০ এরও বেশি গর্ভবতী মহিলার সাথে ২২ টি গবেষণা বিশ্লেষণ করে দেখেছেন গর্ভাবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (Physical Activity) গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস (Gestational Diabetes Mellitus) এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস এমন একটি রোগ যেটি গর্ভাবস্থায় ঘটতে পারে। এই রোগটি মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। স্বল্পমেয়াদে, এই রোগে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন এবং উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে, আক্রান্ত মায়েদের জন্ম নেওয়া শিশুদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

গবেষকরা গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এর প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছেন। তারা প্রথম ত্রৈমাসিকে (Trimester) শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস এর ঝুঁকির মধ্যে একটি বিপরীত সম্পর্ক খুঁজে পান। প্রথম ত্রৈমাসিকে ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি উপকারী বলে মনে হয়। গবেষণায় দেখা যায় এই সময়ের মধ্যে বেশি বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার ফলে মেলিটাস ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি ২০% কমে যায়। এমনকি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ৩০ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটার মতো মাঝারি ব্যায়ামও সহায়ক হতে পারে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকেও ব্যায়ামের উপকারিতা ছিল, তবে এর প্রভাব কম ছিল।

এছাড়া গবেষকরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এর ডোজ-প্রতিক্রিয়া নিয়েও গভীরভাবে পর্যবেক্ষণ করেছেন। পর্যবেক্ষণ থেকে গবেষকরা কিছু তথ্য চিহ্নিত করেছেন যেমন প্রতি সপ্তাহে ১০ এম.ই.টি-ঘন্টা ব্যায়ামের সাথে জড়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেলিটাস ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি ৬% হ্রাস করে। প্রতি সপ্তাহে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে ২০ এম.ই.টি -ঘন্টা করা হলে ঝুঁকি ১১% কমে যায়। প্রতি সপ্তাহে ৫০ এম.ই.টি-ঘন্টা করার ফলে মেলিটাস ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি ১৫% হ্রাস পায়। (১ এম. ই. টি-ঘন্টা প্রায় ১ ঘন্টা দ্রুত হাঁটার সমতুল্য)

গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন সময়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ এবং যারা গর্ভকালীন সময়ে বিভিন্ন রকম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেছে তাদের চেয়ে এসময় তুলনামূলক কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কারীদের মেলিটাস ডায়াবেটিস এ আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৩৬% বেশি।

গবেষণায় আরও দেখা যায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও এর বড় প্রভাব রয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের সূচনার মধ্যে একটি রৈখিক সম্পর্ক রয়েছে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, বিটা-কোষের কার্যকারিতা বাড়ায়, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস উভয়ের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস এর ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ। মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষে গর্ভাবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে উৎসাহ দেওয়ার জন্য আরও ভাল নিয়ম ও কর্মসূচি তৈরি করা যেতে পারে।

জান্নাতুল নাঈম চৌধুরী

তথ্যসূত্র

Xie, Wanting & Zhang, Liuwei & Cheng, Jiaoying & Wang, Yirui & Kang, Haixin & Gao, Yi. (2024). Physical activity during pregnancy and the risk of gestational diabetes mellitus: a systematic review and dose–response meta-analysis. BMC Public Health. 24. 10.1186/s12889-024-18131-7. http://dx.doi.org/10.1186/s12889-024-18131-7